Gondoltad volna, hogy a farizomnak mekkora jelentőssége van?
A modern világunkban egyre többet ülünk.
Gondolj csak bele átlagosan ez mennyi idő:
- reggel leÜLsz reggelizni 30p
- beÜLsz az autódba, vagy a tömegközlekedésre (jó esetben csak állóhely van és még szaladni is kell kicsit), hogy munkába indulj 1 óra
- az irodában 8-10 órát ÜLsz (néha meetingre kell menni a szomszéd tárgyalóba)
- beÜLsz az autódba, vagy a tömegközlekedésre (jó esetben csak állóhely van és még szaladni is kell kicsit), hogy haza indulj 1 óra
- otthon leÜLsz beszélgetni 1-2 óra
- beÜLsz a TV elé és nézed pár órát 3-4 óra
természetesen ezek az időtartamok egyénenként változóak, de ha a minimumot veszed akkor is jelentős óraszámról beszélünk.
Kiszámoltad már, hogy neked mennyi?
Az ülés okozta hatások közül egyet mindenképpen érdemes kiemelni. Ez a farizom gyengesége.
Ülés közben testsúly nagy részét ráhelyezzük, összenyomjuk. Csökkenhet a keringés, esetleg az idegek is nyomás alá kerülhetnek.
Mivel keveset használjuk elkezd gyengülni, és nem megfelelő pillanatban bekapcsolni.
Mit is jelent ez a bekapcsolás?
Az alsó végtag hátramozdítását (extenzió) a következő izmok végzik, ebben a sorrendben:
1. nagy farizom
2. combhajlítók (hamstringnek hívják az izomcsoportot)
3. ellenkező oldali gerincfeszítők ágyéki szakasza
4. azonos oldali gerincfeszítők ágyéki szakasza
(az 1.-2. általában egy időben kapcsol be)
ha a farizom nagy százalékban kiesik ebből a ciklusból, akkor a többi veszi át a szerepét, ami pedig nem arra való.
Derékfájást okozhat ha a gerincfeszítők kapcsolnak be először.
Ha az extenziót a lábban (pl járáskor, vagy a székből való felálláskor) a hamstring veszi át, jelentős rövidülést okozhat, mert az eredeti feladatánál többet dolgoztatod.
Ha egy jógaórán nagyon régóta nem nyúlik a ez az izom, sőt amikor nyújtod szinte olyan érzés mintha egyre csak rövidebb lenne és még fáj is, akkor érdemes elgondolkodni a farizmokon.
Ezt egy szakember palpációval (kézzel való tapintás) hamar megállapítja van e bekapcsolási ritmus eltérés az extenzor izmokban.
Az eltérést ahhoz lehet hasonlítani, mint amikor a négyhengeres autóban a gyertyapipákat felcserélik, így a motor összevissza jár, ha beindul egyáltalán.
Ilyenkor egyszerű a megoldás meg kell tanítani az idegrendszert újra helyes ütemben működtetni az izmokat.
Minczér Manuális Műhely