(ez a technika nem megoldás a problémára, de időszakosan csökkentheti a kellemetlen tüneteket!)
Néha van az úgy, hogy az ember túltol ezt azt. 
Előfordul, hogy egy gyakorlás, vagy rossz mozdulat után a keresztcsont rossz irányba mozdul. Így az SI ízület esetleg be is “rögzül” valamelyik a pozícióban.
Fájdalom jelentkezhet és bizonyos mozgástartományok csökkenhetnek (pl előrehajlás, vagy hátra). A környéki izmok megfeszülhetnek, ilyen spasztikus állapot jöhet létre. (sokszor amúgy ez fáj)
Lehet, hogy kicsivel a gyakorlás után jelentkezik, pl a ha sétálsz egyet, vagy amikor reggel szeretnél felkelni az ágyból.
A diszfunkció idő elteltével a nyaki gerincben is okozhat kellemetlen tüneteket, de még fejfájást is.
Mit lehet tenni?
Ha nem múlik el napokig, akkor felkeresni egy szakembert aki tud ebben segíteni (egyébként meglepően egyszerűen diagnosztizálható és fájdalommentesen orvosolható, még akkor is ha a mozgás is nehezen megy).
Ha nem annyira vészes, tehát tudsz mozogni, sétálni és csak néha “beszúr” vagy feszülve fáj, akkor egy kis SMR hengerezés (a labda csak illusztráció, hengerre lesz szükséged) segíthet átvészelni a helyzetet. (ez csak átmeneti megoldás!)
Előfordulhat, hogy érzékeny lesz a farizom és a piriformis irányának átdolgozása, ilyenkor óvatosan és lassan végezd a gyakorlatot! A nagyrücskös szadomazo hengereket pedig érdemes elengedni (amúgy általánosságban teljesen felesleges, az csak trancsíroz)
Fontos megemlíteni, hogy ez nem a probléma megoldása, csupán a tünetek enyhítése!
Ha a technika érdekel akkor a lenti linken megtalálod. Igaz régi video, még gopro-s asszem, de nézhető 
A “videótár” menüpontban
(az oldal még épülőben, de nagyon sok érdekes infó van már rajta)
Ps.: igen, undorítóan kiégett a fehér pólóm, dehát ennyit tud egy telefon 