A gerincünk csontos állományát a csigolyák alkotják, melyek úgy helyezkednek el mint a fakockák amiket kiskorodban egymásra pakoltál. Közöttük található rugalmas porckorong teszi lehetővé, hogy megfelelő mértékben jöhessen létre a mozgás, valamint többek között ezek is rögzítik egymáshoz a csontokat.
Ezt a korongot úgy tudod elképzelni mint egy lekvárral (vagy nutellával) töltött fánkot. Külsőleg nagyon erős rostos szövetekből (ez a tészta), belsőleg pedig a puha magból (ez a lekvár) áll.
Ha megsérül a tészta, például erős összenyomásra, akkor bizony a lekvárnak búcsút mondhatsz, kinyomódik a fánkból. Egy másik eset amikor kinn hagyod a napon és a tészta összeaszalódik, kiszárad és már nem olyan finom puha.
Itt is hasonló történik, hiszen egész nap függőlegesben van a test, így folyamatosan nyomódnak össze porckorongok (kompresszió), viszont ha vízszintesbe kerül akkor eltávolodnak egymástól (dekompresszió).
Ha ráadásul kevés vizet iszol akkor még jó eséllyel ki is szárad, magassága csökken.
Ezek a kis gerincfánkok úgy tudnak táplálkozni, hogy a csontos állományból vizet és tápanyagot szívnak fel és oda is nyomják vissza (ozmózis-diffúz folyamat), mint a konyhai szivacs amit összenyomva belemártasz a vízbe és engeded, hogy felszívja azt.
A csontos állomány pedig a környező keringésből tudja felvenni a tápanyagot, amit majd átad a korongnak.
A porckorongok állapotának fenntartásához tehát három fontos dologra van szükség:
- víz
- mozgás
- pihenés (alvás)
A megfelelő pihentető alvás nagyon fontos, hiszen a vegetetív idegrendszer ilyenkor átkapcsol relax módba, így a gerinc melletti izomzatot is ellazítja, így még azok sem húzzák össze kompresszióba a csigolyákat.
Szóval nem elég csak fekve dolgozni és idegeskedni.
idézet a mindennapi mozgásaink anyagából
Létrehozás dátuma: 2020. nov. 22.