Azért mert nincs meg a megfelelő ismeret hozzá.
(a csípőworkshopon elhangzottak emlékére)
Hogy miért fontos egy alap tudás ahhoz, hogy valamilyen nagyobb igénybevételű mozgást végezz? Legyen az jóga, futás, edzés, bármi.
Az ismeretek birtokában látni fogod előre azt ami bekövetkezne és ha elbaszod tudsz tenni ellene.
Legegyszerűbb példa erre a csípőízület.
Ha tudod mire képes és miért van a testeden, valamint, hogy mi nem tesz jót neki, akkor azt nem csinálod és béke van.
Ha nem tudod, akkor csinálod, mert érezni viszont nem fogod vagy 5-10 évig, de utána meg már nincs visszaút, vagy fájdalmas és hosszú. De én szóltam.
Jógaórákon legtöbbször van egy instruktor aki a legjobb tudását adja bele a gyakorlásba. De vajon hol tart ez a legjobb tudás?
- Ismeri az emberi test különbözőségeit?
- Ismeri az alapvető anatómiát, mozgástartományokat?
- Tudja mit kell csinálni-instruálni olyankor, ha egy gyakorlónak valamilyen fájdalma van?
- Milyen esetekben kell továbbküldeni egy komolyabb vizsgálatra, felmérésre?
- hogyan álljon egy olyan esethez, ha véletlenül beleszalad egy erősebb szimpatikus idegrendszeri hatásba? (nem írom le, szerintem sokan tudjátok mire gondolok)
Na persze ezekre mind ott van az első papíron amit aláírsz, hogy a gyakorláson saját felelősségedre veszel részt.
Megvannak természetesen az alapvető minták és procedúrák. Ha valakinek lábba, karba sugárzó fájdalma-zsibbadása van, akkor azt mindenki tudja, hogy előfordulhat gerincsérv. Ilyenkor legjobb esetben nem kompetenskedik az oktató, hanem elbúcsúzik a vendégtől és továbbküldi a megfelelő kivizsgálásra (ORVOShoz! Nem pedig csontkovácshoz, masszőrhöz, karmaoldóhoz)
De mi van akkor, ha mondjuk az egyik oldali combhajlító nem nyúlik annyira?
Legtöbbször a válasz: nem nyújtasz eleget.
Persze, egyrészt bűntudatkeltés, amitől az emberünk masszívan szarul fogja magát érezni és beleszaggatja magát a nyújtásba, mert ugye hiszünk a szakértőnek, sebaj
Vagy ugyanez a derék illetve hátfájásoknál. MI a válasz? erősítsd a hátizmokat (nem azt mondom, hogy nem ez a megoldás, hiszen akinek tényleg erre van szüksége annak használ)
Ennek ellenére számos oka lehet egy ilyen fájdalomnak. Mozgásrendszer, gerinc, keresztcsont, emésztőrendszer, keringés, kismedencei problémák és nem utolsósorban a stressz.
Mi van akkor, ha páciensünk egész nap ül? görnyedéstől tépi folyamatosan a hátizmait, ha erre még rátol egy kobrát, háát, hajrá idegrendszer.
nézzük pl a légzést, ezzel úgyis kvasok probléma van mostanság.
Mielőtt elkezdesz komolyabban légzőgyakorlatozni, érdemes megismerni a működését, hogy ne csinálj hülyeséget. Ami az oktatónak jólesik, az neked lehet, hogy káros, vagy csak tök feleslegesen csinálod.
- Megvan a megfelelő mobilitás a gerincedben, válladban?
- Bordakosár tud megfelelően mozogni?
- Vannak diszfunkcionális bordák, akár ki- akár belégzésre?
- A lágyszöveti rendszer engedi megfelelően mozgatni a légzőrendszert, van e be- vagy kilégzési csoportos diszfunkció?
- Tud mozogni a rekeszizom?
- Mozognak megfelelően a belső szervek, hogy alkalmazkodjanak a mozgáshoz?
- Száj vagy orrlégzés van?
- Mekkora a CO2 tűrőképessége az idegrendszernek?
- Szimpatikus, vagy paraszimpatikus hatás alatt van e a gyakorlat pillanatában a vegetatív rendszer?
- Mennyire vagy fáradt-kipihent?
és még sorolhatnám, de persze már egy éve jógázol, miért is lenne ezekkel probléma?
Mit akarok ezzel mondani?
Nagyon nagyon szükséges lenne alapvető ismeret az emberi testről. Most nem csak a száraz anatómiáról beszélek, hanem egy összefüggésbeli megértésről.
Nem egyszerű dolog, tudom. Oktatóként látom, hogy nagyon nehéz megtanulni és látni az összefüggéseket, de csak gyakorlat kérdése.
Ha otthoni gyakorló az embergyereke, akkor meg saját magára nézve fontos, hiszen nincs ott az instruktor, hogy kijavítson.
(ami remélem csoportos órákon azért megtörténik)
Hosszú, fárasztó és aprólékos út ez így, de az eredmény nem marad el.
Minczér Manuális Műhely