Te mennyit pihensz?
Mi az a pihenés?
Nem az amikor mindennap rommáedzed magad a edzőteremben, vagy az astanga jógán, azért mert egész nap stresszelt a főnök a melóhelyen. Az sem amikor a haverokkal mész el meginni 4-6 sört, kólát, akármit. Sőt, az sem amikor leugrasz a tengerhez és ott az egész hetet végigpörgöd. Vagy mindig csinálnod kell valamit, mert nem lesz mit kitenni az instára.
Ezek aktív kikapcsolódások, amire nagy szükségünk van. Sportolni, mozogni hihetetlen egészséges, a haverokkal dumálni, röhögni, nyaralni pedig lelki egészséges.
Mit csinál ilyenkor a tested?
Ugyanúgy a szimpatikus idegrendszer aktivizálódik, mint amikor dolgozol. Bármilyen hihetetlen is, stresszhatás alatt van. Ha túlzásba viszed, előbb utóbb szólni fog, hogy hagyjálbékén.
Hogyan jelez a test?
A varázsmondatokra érdemes figyelni (nem teljes a lista, csak gondolatébresztő):
- “Úgy fáj a derekam, hogy nem tudok menni dolgozni”
- “Már megint megfáztam, ebben a hónapban már harmadjára”
- “Iszonyat migrénem van, nem tudok menni vacsorázni”
- “bármit eszek csak fosok tőle”
- bla-bla-bla és hasonlók
Ha valamit nem akarsz megcsinálni, hidd el a tested megoldja azt, hogy fizikailag is képtelen legyél rá.
Kicsit ez olyan mint amikor mindenféle biszbasszal kened az arcod és minden baja lesz, aztán már azért kened be mert már minden baja van. Biztos találkoztatok már ilyennel. Hagyd már békén egy kicsit!
Mit jelent akkor a valódi pihi?
Az alvás. Nagyon fontos minden szempontból! Ilyenkor aktivizálódik igazán a paraszimpatikus idegrendszer (a jógás 10p relax az kutyafüle). A tested kap egy hatalmas resetet és minden felfrissül. Viszont erre fajta pihenésre is figyelni kell. Nem vagyok alvásszakértő, de egy két dolgot érdemes betartani, hogy igazán pihentető legyen. Ilyenek pl, hogy nem zabálunk be este, kerüljük a képernyőhasználatot, a felzaklató beszélgetéseket, túlfűtött szobát (20fok felett nem lehet jót aludni). Ez csak egy pár példa. Ha nem alszol jót és reggel fáradtabb vagy mint ahogy lefeküdtél, akkor érdemes elgondolkodni és szakemberhez fordulni.
Tök jó ötlet egy olyan napot beiktatni amikor nem ébresztőre kelsz fel hanem csak úgy magadtól. Úgyis ugyanakkor ébredsz fel, de nem egy vinnyogó mobilra.
Fontos egy vasárnapot kijelölni a héten, amikor le tudod szarni a világot. Ha hétvégén dolgozol, akkor bármelyik másik napot. Amikor nem foglalkozol semmivel. Döglesz a kanapén, Balukapitányt nézel egy forrócsokival (fuujj az egészségtelen) és nem azon pörögsz, hogy mit is kéne még tenni, hogy ne legyél haszontalan. Egy napot igenis legyél lustadisznó és ne mással foglalkozz, hogy mit gondol, hanem magaddal.
Természetesen a semmittevést sem szabad túlzásba vinni, mert akkor könnyen a paci túloldalán találod magad. Néha fel kell állni egy kicsit mozogni. (és kizabálni a krémest a hűtőből).
Te hogy alszol? Van egy hétfőd ami vasárnap?