Seggesemer
(ez a technika nem megoldás a problémára, de időszakosan csökkentheti a kellemetlen tüneteket!) Néha van az úgy, hogy az ember túltol ezt azt. Előfordul, hogy egy gyakorlás, vagy rossz mozdulat után a keresztcsont rossz irányba mozdul. Így az SI ízület esetleg be is “rögzül” valamelyik a pozícióban. Fájdalom jelentkezhet és bizonyos mozgástartományok csökkenhetnek (pl előrehajlás, vagy hátra). A környéki izmok megfeszülhetnek, ilyen spasztikus állapot jöhet létre. (sokszor amúgy ez fáj) Lehet, hogy kicsivel a gyakorlás után jelentkezik, pl a ha sétálsz egyet, vagy amikor reggel szeretnél felkelni az ágyból. A diszfunkció idő elteltével a nyaki gerincben is okozhat kellemetlen tüneteket, de még fejfájást is. Mit lehet tenni? Ha nem múlik el napokig, akkor felkeresni egy szakembert aki tud ebben segíteni (egyébként meglepően egyszerűen diagnosztizálható és fájdalommentesen orvosolható, még akkor is ha a mozgás is nehezen megy). Ha nem annyira vészes, tehát tudsz mozogni, sétálni és…
Online vagy offline?
Vannak olyan képzések, workshopok amik tökjól működnek, sőt még hasznosak is az online térben. Ahol viszonylag sok elméleti információ van és nehéz elsőre megemészteni, ott nagyon jó, ha többször is végig tudod nézni. Így mélyülhet a tudás. Vagy egy olyan helyzetben, mint pl egy jól felépített gyakorlós videó, ahol feltételezhető, hogy a nézőknek van valamennyi ismeretük-tudásuk a leinstruált témáról, vagy jobb esetben már voltak személyes órán, ahol az instruktor szakszerűen kijavította, egyénre szabottan, nem egy berögzült séma-dogma mentén. Pluszban még a gyakorló megfelelően ismeri az általános és a saját testfelépítését, mozgásának tartományait, ismeri a határait és azon belül dolgozik. Ilyenkor teljesen okés egy általános jógaóra akár online is. pro és kontra Miért is jó egy személyes, csoportos gyakorlás? (társadalmi részét is tekintve) Találkozol emberekkel, barátokkal. Tudsz egy jót beszélgetni velük, teázgatni, ami máris egy olyan pluszt ad például a stresszkezelésben, amit más nem nagyon tud. Miért nem jó ilyen szempontból…
Jóga és a figyelem
Sokszor hallod egy jógaórán azt, hogy figyeld meg eeezt meg figyeld meg aaazt. Hogy miért mondjuk? hát hogy figyelj A következő gondolatokat légyszi ne sarkítsd le! ne hallgass arra ha valaki mondja, hogy neked így meg úgy kell dolgokat csinálni. (nyilván ez sem érvényes minden esetben) Csináld és nézd meg hogy mit csináltál. Nézd meg a kajálást (Jó nyilván nem az allergiákról és orvosi esetekről beszélek, hanem az ilyen egyszerű polgári dolgokról) Iszol tejet vagy eszel kenyeret, majd 5 perc múlva összefosod magad és ezt minden egyes alkalommal eljátszod, háát akkor valószínű nem a tej / kenyér lesz a legjobb barátod, sajna kuka. ezt persze lehet finomítani is, mert pl nekem is van problémám bizonyos pékárukkal és tejtermékekkel, de nem minddel (tudooom a tej mérgezőő, a glutén szaaar, meg ilyenek) Ha elkezdesz haladóbban jógázni (nem, nem arra gondolok, hogy összevissza csavarászod magad és a füledbe…
Csípőnyitó mítosz (fájni fog)
NNa akkor a nagy csípőnyitó mítosz (bocs ha fájni fog ) manapság ebben a naagy jógaspiri világban ugye mindenki ezt akarja csinálni, mert hát ugye milyen szép és milyen jó (meséket hallani róla) Tudooom elcsépelt és unalmas duma következik Mozgásrendszerünk a gyaloglásra, sétára, kocogásra lett kitalálva. Bárki is tervezte, marhajó komplex kis szerkezet lett. Naaa mi következik ebből? Ennek a mozgásfajtának is megvannak a maga ízületi mozgáshatárai. Ha ezeket a határokat valamelyik irányban (akár negatív, pl sok ülés, akár pozitív, pl jóga, nyújtás, akármi) túltolod, annak bizony megiszod a levét. Vegyük például a híres csípőnyitogatást, ott ugye becsülettel túltoljuk ezeket és nagyon sokszor anatómiailag helytelen pózokban (ne tudjátok miket látok nap mint nap) Egy konkrét példát említek csak, a horpaszt. Ugye erre mindenki rágyógyult hogy nyújtani kell agybafőbe, mert a sok üléstől lerövidül. Na hát van egy rossz hírem, ha fel tudsz állni egyenesen, úgy,…
MaszkHiszti
Elég sok helyen megy a rinya, hogy így maszk meg úgy maszk, megfulladok, mindmeghalok stb stb. Na hát ennek azért vannak pozitív dolgai is ám! Ugye egy kicsit, de tényleg kicsit visszatartja Co2-t a szervezetben, aminek a jótékony hatása, hogy a túllégzést kompenzálja, ami meg népbetegség. Van egy terápiás légzőgyakorlat, amit kezelések után szoktunk alkalmazni (már aki csinálja ugye) és nagyon nagy hatékonysággal segít a gyógyulási folyamatokban. Aki meg fullad benne, akkor valószínű szüksége van egy ilyen légzőgyakorlatra és nem a brutál haladó pránajámára. Azzal, hogy az ember bemegy a teszkóba és rajta van kb 30-40 percig, pedig tökjó arányaiban használja ezt a légzést. (legalább nem tolja túl ) (igen tudom, ha egész nap hordani kell az megint más) Szóval ezek az előnyei Hátránya is van nyilván mint mindennek: szemüvegesek tudják miről beszélek (megoldható) húzza a füled és a fascián keresztül fejfájást is okozhat (van megoldás,…